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나이가 들어감에 따라

우리의 신체는 생각보다 빠른 속도로

노화가 진행됩니다.

그중 많은 고민과 걱정을 차지하는 부분이

바로 인지 저하로 인한

치매가 아닐가 생각되는데요.

오늘은 이런 걱정을 덜어주고,

일상생활 속에서도

쉽게 실천 가능한 치매 예방법 3가지를

알려드리고자 합니다.

¶ 일상 속 실천 가능한 치매 예방법 3가지

1. 걷기 및 산책

걷기 운동은 어르신들에게

매우 적합한 운동 중 하나입니다.

큰 부담을 주지 않으면서도

신체 활동을 유지하고

향상시키는 데 도움이 됩니다.

산책을 하는 동안

시각, 청각 그리고 신체 감각들을 자극하여

뇌의 활동을 촉진시키며,

뇌 기능 향상과 치매 예방에 도움이 됩니다.

또한 치매의 위험 요인 중 하나인

스트레스 완화에 효과적이며,

다리 근육 강화에도 도움이 됩니다.

2. 근력 운동

근력 운동은 신체 여러 기관들의

혈액 순환을 촉진하는 효과가 있어

치매 예방에도 도움이 되는데요.

무리한 웨이트 운동을 하기보다는

라텍스 밴드 등과 같은 도구를 활용하여

저항 운동이나 스트레칭 등을 통해

근력을 향상시켜 주는 것이 좋습니다.

또한 가벼운 물병을 활용하여

옆으로 양손을 들어 올리거나

앞으로 양손을 들어 올리는 등의

동작을 반복하면서

상체 근육 운동을 하는 것도

일상에서 실천할 수 있는 운동법 중 하나입니다.

3. 독서

독서를 하는 것은 치매 예방을 위해

매우 효과적인 방법 중 하나입니다.

글을 읽고 이해하면서 두뇌가 활성화되며,

언어 능력뿐만 아니라

사고력, 기억력, 문제 해결 능력 향상에도

도움이 됩니다.

지속적인 독서는 두뇌 활동을 유지하고

노화를 지연시키는 데 도움이 되며,

책을 통해 다양한 지식을 습득하고

마음의 여유를 찾는 것도 중요합니다.

독서 외에도 장기, 바둑 등과 같은 활동도

인지 능력 향상에 효과적입니다.

치매 예방은 어르신들뿐만 아니라

우리 모두에게 중요한 부분입니다.

일상생활에서 실천 가능한

간단한 습관을 통해

뇌 건강을 증진시키고

치매 발병 위험을 줄일 수 있으므로

오늘 알려드린 내용을 통해

간단하지만 건강한 습관을

형성해 보시기 바랍니다.

특히 신체 활동을 통한 운동의 경우,

예상치 못한 사고가 일어날 수 있으므로

반드시 보호자분이 함께해 주시길 바랍니다.