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직장에서의 스트레스나 술자리가 잦은 현대인들이라면

누구나 과민성대장증후군을 겪을 수도 있을 거라 생각합니다.

¶ 과민성대장증후군이란?

기질적인 질환은 없으나 배가 자주 아프고 복부 팽만감 등과 같은

소화기 증상이 반복, 지속되면서

변비, 설사 등과 같은 배변 장애 증상을 동반하는 만성적인 질환입니다.

¶ 과민성대장증후군 테스트(증상)

과민성대장증후군 증상은 다음과 같습니다.

위 증상들이 자주 발생한다면, 과민성대장증후군을 의심해 봐야 합니다. 

명확한 원인은 없으나, 정신적 스트레스가 가장 큰 원인으로 꼽히고 있습니다.

¶ 과민성대장증후군 음식 추천

1. 시금치

장운동을 촉진시켜주는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어,

가스 배출이나 변비를 해소하는데 아주 효과적입니다.

2. 고구마 

식이섬유가 풍부한 대표적 음식으로, 장내 유익균을 많이 발생시켜 줍니다.

유해한 균이 증식되는 것을 막아주고 장운동을 활발하게 만들어주어 

변비에 좋으며, 장을 건강하게 만들어줍니다.

3. 연어

연어에 함유된 오메가3 지방산은 항염작용을 하여, 

장 내의 만성염증을 개선해줍니다.

4. 크랜베리

크랜베리에는 살리실산염이라는 성분이 포함되어 있습니다.

살리실산염은 가스의 주범이 되는 박테리아의 번식을 억제시켜주고,

소화기 건강에 도움이 되는 균 번식을 도와준다고 합니다.

과민성대장증후군은 심리적 불안감을 주는 요소를 제거하여

마음의 안정을 찾는 것이 증상 재선에 있어 가장 중요하다고 합니다.

운동이나 휴식 등과 같은 스트레스를 해소할 수 있는 활동들을 통하여 

증상 개선에 도움이 되시길 바랍니다.