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시간을 되돌릴 수만 있다면 

매일 달걀과 견과류를 먹고 녹차를 마셨을 텐데 나이 82 되어 건강이 나빠지고 난 뒤에 하는 후회입니다. 

인간의 노화를 더디게 하고 건강하게 생활하려면 적당한 운동과 먹는 음식이 중요합니다. 

노화를 낮추고 노화를 촉진시키는 만성 염증을 없애는 데 보움이 되는 식품들이 주위에 있습니다. 

오늘 이 중에서 특히 효능이 좋은 식품 여섯 가지를 소개합니다. 

한 개의 달걀은 노화를 내추는데 최고의 보약입니다. 

달걀은 단백질의 고농도 식품으로 인체에 필수적인 아미노산을 다양하게 함유하고 있습니다. 

비타민A 비타민D 비타민E를 비롯해 역산 철 아연 등의 영향소가 풍부합니다. 

특히 루테인과 제우판틴이라는 눈 건강에 좋은 항산화물질이 있어 노안 등의 눈 건강 개선에 좋습니다. 

고구마는 비타민C 베타카로틴 비타민E 등의 항산화제가 풍부하게 들어있어 

노화를 막아주는 천연식품입니다.

이들 영양소는 면역력을 강화하고 노인들의 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 

노인들의 망막과 눈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비타민A도 많이 들어있습니다. 

풍부한 칼슘 마그네슘 등의 미네랄은 노인들의 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 

이 물질들은 골다공증과 같은 표질환을 예방하고 개선하는 데 효과적입니다.

견과류 호두 아몬드 잡 그리고 땅콩 같은 견과류에는 

다양한 미네랄과 건강지방이 함유되어 있어 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 

특히 항산나 물질이 많아 동맥경화 고혈압 심장병 등과 같은 심혈관 질환 개선에 효과가 있습니다. 

칼슘 마그네슘 인등의 미네랄은 노인들의 뼈 건강 유지에 좋습니다. 

녹차에는 폴리페놀이라는 강력한 항사나 물질이 있습니다. 

이 물질은 노화를 늦춰주고 노인병 예방에 도움을 줍니다. 

혈압을 낮추고 심장 건강을 개선시켜주는 카테킨도 함유되어 있습니다. 

면역력을 증진시키는 카테킨과 아미노산은 인체 내의 면역체계를 강화시켜 

노인병 예방에도 효과적입니다. 

또한 녹차는 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈방질환 예방에도 효과적입니다. 

블루베리는 노화를 낮추는데 아주 좋은 식품입니다. 

블루베리에는 안토시아닌이라는 황산화 물질이 많습니다. 

이 물질은 노화를 방지하고 노인병 예방에도 도움을 줍니다. 

노화로 인한 눈의 망막 변성을 예방하는데 효과적인 안토시아닌도 함유되어 있습니다. 

심혈관 건강에 도움이 되는 칼륨 비타민 씨와 혈압을 낮추는 효과가 있는 콜리펜 온류도 풍부합니다. 

토마토에는 리코펜이라는 향산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

이 물질은 노화를 방지하고 건강한 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 

심혈관 건강에도 매우 좋은 식품입니다. 

토마토에는 칼륨과 비타민 씨가 들어있어 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 

토마토에 들어있는 칼륨과 비타민C 이코펜 등은 

골다공증 노인성 치매 노인성 항반 현성 등의 예방에도 효과적입니다. 

이에 여섯 가지 식품은 나이 들어 건강한 노년생활을 유지하는 데 

매우 중요한 역할을 하는 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 

적절한 양과 방법으로 섭취한다면 

면역력과 소화 기능을 키우고 눈 건강과 뼈 건강까지 개선될 것입니다.

건강하게 오래 사는 인생을 즐기시기 바랍니다.