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특정 연령에 도달하면 건강과 삶의 중요한 전환점이 있는데 보통 그 연령은 60으로 봅니다.

50세에서 70세 사이라면 건강과 삶을 관리할 수 있는 방법을 배워야 합니다.

어떤 사람은 60대의 심각한 기능처와 장애를 경험할 수 있는 반면, 

어떤 사람은 80대나 90대까지 활동적이고 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.

그러려면 먼저 노화를 막는 것이 가장 중요하겠죠.

노화를 막는 가장 좋은 방법은 무엇이 있을까 알아보겠습니다.

첫 번째, 외모와 위생 관리하기 

위생과 외모를 잘 유지하면 신체적 능력은 물론이고 기분이 젊어집니다.

기분이 젊어지면 신체까지 젊어지고 자신감이 붙기도 하죠. 

좋은 외모 관리 습관은 자신감과 자존감을 높이는 데 보움이 됩니다. 

자외선 차단제를 바르고 정기적으로 보습을 하는 등 좋은 피부관리를 실천하는 것뿐만 아니라 

구강 위생과 꾸미기 습관을 유지하는 것도 여기에 포함 됩니다. 

두 번째, 정리정돈 하기 

정리정돈은 스트레스를 줄이고 인지 기능을 개선합니다. 

정돈된 환경은 불안을 줄이고 집중력을 향상시키기 때문이죠. 

집을 깨끗하게 유지하든지, 업무 공간을 깔끔하게 정리하든지, 일에 대한 목록을 작성하든지, 

삶을 더 잘 통제해야 스트레스가 줄어들고 이는 뇌 건강에 긍정적인 영향을 끼치게 되는 것입니다.

세 번째, 말을 아끼기 

사교 활동은 인지 기능 정서적 건강을 유지하는 데 중요하지만 

지나친 대화는 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 

과도한 대화로 인한 만성 스트레스는 인지 기능 저하의 원인이 될 수 있기 때문입니다. 

또한 항상 말이 많으면 실수가 많아지죠. 

따라서 사교 활동과 휴식 및 재충전 시간을 갖는 것 사이에 적절한 균형을 찾는 것이 중요합니다.

네 번째, 취미 가지기 

취미 활동은 뇌를 자극하고 인지 기능을 개선합니다. 

따라서 취미는 뇌를 활발하게 유지하고 인지 기능 저하 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 

그림 그리기나 음악 연주 정원 가꾸기 등 좋아하는 취미를 찾으면 

삶의 질이 높아지고 노화 과정을 늦춘다는 사실 기억하시기 바랍니다.

다섯 번째, 항상 겸손하기 

겸손을 실천하면 인간관계를 개선하고 스트레스를 줄여줍니다. 

겸손한 사람은 다른 사람을 더 잘 받아들이고 사회적 관계를 더 잘 맺는 경향이 있습니다. 

오만함을 피하고 다른 사람에게서 배우는 것에 개방적인 태도를 취하면 

사회적 정서적 건강을 향상시킬 수 있습니다. 

여섯 번째, 배움을 멈추지 않기 

계속 배우고 도전을 하면 인지 기능이 향상됩니다. 

새로운 기술을 배우고 두뇌에 도전하는 것은 인지 기능을 개선하고 치매의 위험을 줄여줍니다. 

여기에는 새로운 언어를 배우는 것부터 새로운 취미를 갖는 것까지 모든 것이 포함됩니다.

젊은 사람들처럼 새로운 것에 가장 먼저 반응하고 익숙해지다 보면 

변화를 두려워하지 않고 즐겨는 삶을 영위할 수 있게 됩니다. 

나이가 들면서 노화 과정을 늦추고 젊음의 활력을 유지하고 싶은 것은 당연한 일이죠. 

마법의 약이나 젊음의 샘은 없지만, 노화를 늦추는 데 도움이 되는 특정 생활 습관은 있습니다. 

이러한 습관으로 노화를 늦추고 나이가 들어도 

건강하고 활동적인 생활을 유지하는 데 보움이 될 수 있다는 점을 기억합시다. 

이러한 습관을 일상의 생활로 만들면서 건강과 삶을 관리한다면 

나이에 상관없이 최대한의 건강한 삶을 살 수 있다고 생각합니다.