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대중교통을 이용할 때나 길을 걸을 때, 혹은 카페, 집 등

어디를 가도 핸드폰을 계속해서 보게 되는 분들 많으시지요?

핸드폰, 컴퓨터 등이 생활화가 된 요즘,

미리 관리해 주지 않으면 우리의 눈은 점점 시력이 나빠지게 됩니다.

오늘 주제는 눈 건강에 좋은 음식들로 준비했으니,

꼭 챙겨드시고 눈 건강을 챙기셨으면 합니다.

1. 결명자

눈에 좋기로도 유면한 결명자는 비타민A와 C, 베타카로틴, 캠페롤과 같은 

안구 건강에 도움이 되는 영양소들이 함유되어 있습니다.

달여서 차로 마시는 것이 좋으나, 스트레스나 과로를 한 상태에서 마시게 되면 

오히려 눈의 피로가 풀리지 않고 몸이 더 무거워질 수 있으니 

위 증상이 있을 경우, 단기간만 복용하는 것이 좋습니다.

2. 당근

당근에는 결명자와 마찬가지로 베타카로틴과 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

안구표면이 건조해지는 것을 방지해주며, 

시력이 감퇴되는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 페퍼민트

마시는 순간 몸이 개운해지는 듯한 시원함을 느낄 수가 있는 페퍼민트는 

박하 식물군으로 멘톨이 주성분입니다.

멘톨 성분은 안구의 피로도를 낮춰주고, 

눈을 맑게 해주는 효과가 있습니다.

4. 블루베리

슈퍼푸드로도 유명한 블루베리는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.

안토시아닌 색소는 시력회복에 좋으며, 특히 비타민A가 많아 

야맹증 예방과 눈의 피로도를 풀어주는데 도움이 됩니다.

5. 토마토

토마토에 함유된 리코펜은 시신경이 손상되는 것을 막아주며, 

녹내장을 예방하는 데에도 큰 도움이 됩니다.

이렇게 눈에 좋은 음식 5가지를 알아보았는데요.

물론 음식으로 영양소들을 섭취해주는 것이 안구건강에 도움이 되지만,

가장 좋은 방법은 전자기기들을 멀리하는 것입니다.

오늘만큼은 길을 걷는 순간, 핸드폰은 잠이 넣어두고 

주변의 예쁜 풍경을 보는 것은 어떨까요?