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사과를 두고 흔히 이런 말이 있습니다.

아침에 먹으면 금사과,

저녁에 먹으면 독사과

하지만 그 이유에 대해서는 정확히

알지 못하는 경우가 대부분인데요.

아침에 먹는 사과가 왜 좋은지,

저녁엔 왜 독이 되는지,

사과의 효능에 대해

알아 보고자 합니다.

¶ 아침에는 금, 저녁에는 독?

사과를 아침에 먹는 것이

더 좋은 이유는 다음과 같습니다.

1. 신진대사 증진

아침에 사과를 먹는 것은

우리 몸의 신진대사를 활발히 하는데

큰 도움이 됩니다.

사과에 함유된 높은 섬유질이

포만감을 촉진하기 때문인데요.

이는 하루 중 과식을 방지하는데도

아주 효과적입니다.

2. 에너지 공급

사과에 함유된 당은 천연 당으로

혈당 수치를 습격히 올리지 않고

신체가 활동할 수 있도록 하는

좋은 에너지원이 됩니다.

3. 소화력 향상

사과에 함유된 수용성 섬유질은

소화를 촉진시키는 작용을 하여

보다 쉬운 배변활동을

할 수 있도록 도와주는데요.

이는 변비를 예방하는 효과가 있어,

아침 배변 활동이 힘드신 분들에게

사과 섭취는 더할 나위 없이 좋습니다.

이러한 장점이 많은 사과이지만

당분이 많이 함유되어 있어

밤늦게 섭취하면

속이 더부룩해지고

소화가 되지 않을 수 있습니다.

뿐만 아니라 산성 역류를 일으켜

수면을 방해할 수 있으므로

밤에 사과는 먹는 것은

독이 된다고 합니다.

¶ 사과의 효능

1. 심장 건강 증진

사과에는 플라보노이드라는

성분이 함유되어 있습니다.

플라보노이드는 체내 염증을 줄이고

심장 건강을 향상시키는 효과가 있어

심혈관 질환과 뇌졸중을

예방하는 효과를 볼 수 있습니다.

2. 소화 작용 촉진

식이섬유가 풍부한 사과는

소화기계 건강 증진에도 효과적입니다.

소화를 촉진시키는 역할을 하기 때문에

변비를 예방하고

규칙적인 배변 활동에 도움이 됩니다.

3. 포만감 충족

칼로리가 낮고 섬유질이

풍부한 것이 특징인 사과는

다이어트를 하는 사람들에게

훌륭한 식단이자 간식입니다.

사과에 함유된 섬유질은 수용성 식이섬유로

적는 양을 섭취해도 포만감을

충분히 느낄 수 있기 때문에

과식을 예방하는 효과가 있습니다.

4. 면역계 강화

면역력을 높이기 위해서는

비타민C 섭취가 중요합니다.

사과에는 비타민C가 다량 함유되어 있어

여러 질환으로부터

신체를 보호하는데 큰 도움을 줍니다.

5. 뇌 기능 향상

사과에 함유된 성분 중

폴리페놀과 플라보노이드는

항산화 물질로 유명합니다.

이 두 성분은 뇌세포가

손상되는 것을 막아주며

혈액 순환을 도와 두뇌 활동을

촉진시켜 인지 능력 향상에 도움이 됩니다.