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안녕하세요.

오늘은 어르신들에게 많이 발생하는 낙상사고에 대해서 안내해 드리려고 합니다.

미끄러져서 넘어지거나 혹은 떨어지거나 하는 것들을 낙상이라고 하는데요.

노인이 낙상사고가 나게 되면 대부분 신체적인 손상을 많이 입게 됩니다.

이러한 낙상사고를 예방하려면 어떻게 해야하는지 안내해 드리겠습니다. 

​낙상사고는 겨울철에 많이 일어나게 되는데요. 

추워 움트리고 걷게 되면 근력이 유연해지지 못하기 때문에 낙상사고 위험이 높아질 수 있습니다.

▶ 안전한 신발

뒷굽이 낮고 폭이 넓고 미끄러지지 않는 안전한 신발을 신는 것도 도움이 됩니다. 

간혹 슬리퍼를 신으시는 경우도 있는데요. 

슬리퍼는 벗겨질 위험이 있기 때문에 낙상사고 위험이 있을 수 있으니 뒤가 막힌 신발을 신으시는 것이 좋습니다. 

또한 어지럽고 걷기 힘드신 경우에는 보행기나 지팡이 등 보행 보조 기구를 사용하시는 것도 좋은데요. 

이러한 보조 기구를 사용하지 않으셨던 어르신들은 보조 기구를 사용하기 싫어하시는데요. 

안전을 위해 보조기구를 사용하시는 것이 좋습니다. 

▶ 무거운 물건 들지않기

무거운 물건을 들지 않으시는 것이 좋습니다. 

작은 물건도 마찬가지인데요. 

이러한 물건을 들고 계단을 오르게 되면 낙상 위험이 커질 수 있으니 계단을 올라가실 경우에는 

손잡이를 꼭 잡고 올라가시는 것이 좋습니다. 

​

▶ 기립성저혈압 주의

앉았다 일어나시거나 누우셨다가 일어나실 때에는 천천히 일어나셔야 합니다. 

앉았다 일어날 때 뇌로 가는 혈류는 빠르게 줄어들게 되는데요.

이러한 기립성 저혈압이 나타났을 경우에는 어지럼증이 나타날 수 있기 때문에 천천히 일어나시는 것이 좋습니다. 

기립성 저혈압이란 갑자기 일어날 때 순간적으로 핑 도는 현상을 말하는데요. 

정상인은 갑자기 일어나도 몸의 자율신경계가 적절하게 반응하여 혈압이 저하되지 않지만

어르신들은 그렇지 않은 경우가 많기 때문에 주의하셔야 합니다. 

​▶ 물건 정리하기

필요한 물건은 낮은 곳에 두고 손에 닿기 쉬운 위치에 배열하시는 것이 좋습니다. 

그래서 언제나 안전하게 스스로 일상생활을 하실 수 있도록 준비해 놓으시는 것이 좋습니다. 

▶ 시력관리

안경을 쓰신다면 안경을 깨끗하게 닦아서 사용하시는 것이 좋고 백내장과 녹내장 관리를 잘 하시는 것이 좋습니다. 다초점 렌즈 안경을 착용하신다면 초반에 어지러움을 많이 호소하셔서 낙상사고가 일어나기 쉬우신데요. 처음에는 항상 조심하셔서 다초점렌즈에 적응하시는 것이 좋습니다.

​▶ 어지럼증 유발하는 약물 주의

두통이나 어지러움을 일으킬 수 있는 근육 이완제나 안정제, 고혈압 약 등 약물로 인해 낙상사고가 일어날 수 있습니다. 

복용하고 계시는 약물에 두통이나 어지럼증을 유발하는 약물이 있는지 확인해 보시는 것도 필요합니다. 

어지럼증과 두통이 있는데 관련된 약물을 복용하고 계신다면 의사와 상담하셔서 대체약으로 변경하여 복용하시는 것도 필요합니다. 

▶ 발목 근육 강화

낙상사고는 다리나 발목에 힘에 없을 경우에도 많이 발생하기 때문에 발목 근육을 강화하시는 것이 도움이 됩니다. 

뒤꿈치와 앞꿈치를 반복해서 드는 운동도 도움이 되니 꾸준히 하시는 것이 좋습니다. 

▶ 철저한 영양관리

노년기에는 특히나 영양관리에도 힘쓰셔야 하는데요. 빈혈이나 골다공증의 예방을 위해서 비타민과 과 칼슘 단백질, 칼슘 등 뼈 건강과 근육 건강에 필요한 영양소를 골고루 섭취하시는 것이 좋습니다.  

▶ 천천히 걷기

바쁘다고 서두르거나 뛰어다니시는 경우가 있는데요. 

노년기에는 속도와 보폭을 줄이셔서 천천히 걸으시는 습관을 들이시는 것이 좋습니다. 

또한 바닥에 장애물로 낙상사고가 발생하는 경우가 많은데요. 

이불이나 전깃줄, 물건 등을 걸어다시시는 동선에는 깨끗하게 정리하시는 것이 좋습니다. 

이상 낙상사고와 관련된 주의할 점 등능 알아 봤는데요.

요즘은 첨단 과학이 발달해서 AI 낙상감지 시스템이 개발되어 어르신의 낙상사고를 사전에 감지하여 알려주고 호흡수와 심박동까지 실시간 체크가 되는 시스템이 개발 되었다고 합니다. 바로 'AI 낙상지킴'이라고 하는 센서인데요.

신청자에 한하여 프리미엄 요양원부터 점차적으로 설치를 한다고 합니다.

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